通勤時間も要因だったか?

うつ病治療中の管理人です。

発症したときの通勤時間は片道2.5時間でした。
この時間もうつ病の要因だったのかも・・・。

livedoorNEWS(トピックニュース):林修氏 長時間に及ぶ通勤時間の弊害を指摘「時間っていうのは本当に貴重な財産」

以下引用---------------------------------------------------------------------------
8日放送の「林先生が驚く初耳学!」(TBS系)で、林修氏が、長時間に及ぶ通勤時間がもたらす弊害を指摘した。

番組では、林氏が「職場の近くに金をかけてでも住むべき!」と提唱した。広くて安い郊外の家から電車通勤するより、
家賃が高くても職場に近い家を絶対に選択すべきだというのだ。林氏自身、新卒社員のときから一貫して
東京・文京区に住み続け、歯を食いしばって高い家賃を払い続けてきたという。そのため、40歳過ぎまで、
貯蓄はなかったそうだ。

その理由として、林氏は、長い通勤時間で睡眠時間と運動時間を確実に失う、と指摘する。林氏は
「満員電車でかかるストレスで失うものって意外と大きいんですよ」といい、「時間っていうのは本当に貴重な財産」
だと胸を張った。さらに「お金の場合には、皆さん使い道をよく考えられると思うんですけど、時間はそれ以上に
もしかしたら価値があるものかも知れない」と主張したのだった。

最後に、林氏は時間とお金の総合的なバランスを把握した上で、自身の明確な考えに基づいて選択を行うよう、
出演者に呼びかけていた。
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年収500万以上あったけど、通勤時間とのバランスが取れていなかったのかなぁ・・・。





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tag : うつ病 通勤時間

AIがインスタグラムの投稿写真で「うつ病」診断

鬱病の管理人んです。

診断方法もいろいろと広がっているようで・・・。

livedoorNEWS(HEALTH PRESS):インスタグラム投稿写真で「うつ病」がわかる!「AI」で7割の診断結果に......

以下引用---------------------------------------------------------------------------
 米ハーバード大学のAndrew Reece氏と米バーモント大学教授のChristopher Danforth氏の研究チームは、
写真や動画を共有するソーシャル・ネットワーキング・サービス(SNS)の「インスタグラム」に投稿される写真をスキャンし、
うつ病」の徴候を検知する「AI(人工知能)」プログラムを用いて解析すると、およそ7割の高確率でうつ病を正確に
診断できたとする研究を『EPJ Data Science』8月7日オンライン版に発表した。

 発表によればReece氏らは、インスタグラムの投稿内容や精神疾患の病歴について研究グループと
情報共有することに同意したユーザー166人の投稿写真4万3950点を解析し、うつ病を予測するAIプログラムを開発。

 その結果、166人のうち71人にうつ病の既往があったが、健康なユーザーの写真と比べると、うつ病のユーザーの
写真は「青みが強く」「明度や彩度は低い」傾向が強かった。また、画像を加工する場合、うつ病のユーザーは
モノトーンに変えるフィルタ(Inkwell)を好むが、健康なユーザーは暖色系の明るい色味に変えるフィルタ(Valencia)を
好む傾向が強い事実も判明した。

 Reece氏は「膨大なデータから微妙なパターンを見つけ出す作業は、人間よりもコンピュータのほうが得意だ。
今回の研究結果によって、うつ病の人は文字通り、暗く色彩のないレンズを通して世界を見ていることが示唆された」
と説明する。

 また、過去の研究でプライマリケア医がうつ病を正確に診断する検出率は約42%だが、今回の研究では
インスタグラムの投稿写真を用いたAIプログラムによるうつ病の検出率は、約70%に達し、プライマリケア医を上回った。
ただし、Reece氏らは「AIプログラムは、医師による診断と競合するのではなく、あくまでも医師の診断をサポートする
方法として位置づけられるだろう」と話す。

 米マウントサイナイ病院精神科のIgor Galynker氏によると、うつ病の人が暗く薄い色を好むことは、
過去の研究ですでに明らかにされているが、沈んだ気分のことをブルーと表現し、赤い色は情熱と
関連づけられるのには理由があると説明する。

 なお、Reece氏らは今回の研究は予備的なものであり、使用したAIプログラムは追加調整が必要だとしているが、
Galynker氏は「この方法は自殺の抑止などにも効果が期待できるのではないか」と語る。ただ、今回の研究では、
当初500人以上の被験者が集められたが、多くはSNSのデータ共有に同意せず、研究への参加には
至らなかったことから、被験者のプライバシーへの配慮も求められている。

うつ病に悩む人は、世界におよそ3億2200万人!日本に約506万人!

 うつ病で悩む人は、世界でどれほどいるのだろう?

 2017年2月28日 、WHO(世界保健機関)は、およそ3億2200万人(世界人口のおよそ4%)に上るとする報告書を
公表した。その多くは正しい診断や適切な治療を受けていないため、早急な対策の必要性を強く訴えている。

 報告書によると、うつ病の人は2005年比で18%以上も増加した。地域別ではアジア・太平洋地域が約48%を占め、
アメリカ地域約15%、欧州地域約12%。年齢別では55~74歳の発症率が高く、女性はどの世代でも男性よりも
発症率が高かった。特に60~64歳の女性は全人口のおよそ8%がうつに悩んでいる。

 国別では、中国約5482万人、インド約5668万人、米国約1749万人、ブラジル約1155万人、日本約506万人、
フィリピン約330万人。特に人口比が高いのは、ウクライナ、エストニア、米国、ブラジル、オーストラリア、ギリシャ、
ポルトガルなどでいずれも人口比6%前後。日本と中国はいずれも約4%。また、2015年の世界の自殺者は
推計約78万8000人。15~29歳の若年層は、自殺が死亡原因の2番目を占め、自殺の主因がうつ病だった。
さらに、治療を適切に受けている人は、10%に満たない国が発展途上国を中心に多い。

 このような厳しい状況から、WHOは、多くの国でうつ病に代表される精神疾患に対する社会の偏見があり、
医療従事者が不足しているなどとの問題点を指摘。若年層を対象に、地域、学校ごとの予防プログラムを実施する
重要性を強調する。予防プログラムには、うつにならないように周囲の環境に対する歪んだ認知や思考方法を
自分自身で変えていく認知療法的訓練などが実践されている。

 これらのうつ病のデータを見て、あなたはどう考えるだろう?

 ただし、希望はある。身の周りの色彩がうつ病の予防・改善に役立つ色彩心理学の研究が少なくないからだ。

憂鬱な気持ちを明るくする赤色、オレンジ、黄色。ストレスや不安を和らげるグリーン、ブルー、グレー!

 色彩心理学は、色彩と人間の関係性を心理学的に解明する学問。色彩の持つ根源的な性質とイメージ、
自我、意識、無意識などとの連関や、色彩が人間の生存に及ぼす影響や有効性を探求し、医療機関や教育機関では、
色彩心理学療法が実践されている(参考:日本色彩心理学研究所)。

 多くの色彩心理学の研究によれば、色彩は中枢神経系に強い影響を与えるため、神経伝達物質やホルモン量を
増大させ、瞑想した時に出る脳波のアルファ波を引き出す。特に交感神経を刺激する暖色系の赤色、オレンジ、
黄色は憂鬱な気持ちを明るくする。一方、寒色系のグリーン、ブルー、グレーは、ストレスや不安を和らげ、
気持ちを冷静にするなどの効果がある。

 たとえば、うつ病の人は黒色を好み、黒色の衣服を身に着けやすい。黒色は強さや高級感を表現できるが、
ネガティブに捉えると、暗い気持ちや暗闇をイメージさせ、不安感や恐怖心を煽りやすい。うつ病の人は、
ブログなどの情報媒体でも黒色のバックカラーを使う傾向があり、感情の抑圧、悲痛、引きこもりなどの鬱屈した
心情を表現しているとされる。

 したがって、色彩の特性を上手く活用すれば、うつ病の緩和・予防に役立てることができるだろう。

 たとえば、寝具・寝室なら、青色、緑色、ベージュなどの鎮静色を使うと、気分が落ち着き、寝つきが良くなる。
特に青色は、神経伝達物質セロトニンの分泌が促進されるため、血圧が下がり、体内時計の調整が整えられ、
瞬きの回数が減少するので、熟睡しやすくなる。

 女性なら、淡いピンク色の寝具を使えば、女性ホルモンの分泌が促され、リラックスした気分でゆったり就寝できる。

 また、食欲がない時なら、食器、テーブルクロス、照明器具などをオレンジ色に変えたり、料理に唐辛子、
パプリカ、トマトなどの赤色を補えば、食欲が刺激されるはずだ。

 その他、イライラしたり、体調がすぐれない時なら、身の回りに目に優しい観葉植物などを置けば、
神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、損傷した細胞が再生されるので、疲労回復を高める効果がある。

 うつ病は難病だ。だれでも罹るリスクがあるものの、生活習慣を守りながら、自己肯定感をキープするだけで
改善・予防できる疾患である事実を知っておこう。
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あぁ、治療方法がちゃんと確立されて普通の生活が送れる日は来るのだろうか・・・。





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tag : うつ病 AI

「グルコサミン」の有効性に疑問の声

TVCMでよく見るグルコサミン食品。

効果が疑問視されているようです。

livedoorNEWS(J-CASTニュース):グルコサミンを偽薬と比較してみると... ひざの痛みや炎症に何の効果もなし

以下引用---------------------------------------------------------------------------
関節や軟骨に含まれる成分である「グルコサミン」は、経口摂取すると関節炎によるひざなどの痛みが緩和できるとされ、
サプリメントの中でも特に名前が知られている。

しかし、その有効性には医師や専門家から疑問の声が出ており、国際変形性関節症学会(OARSI)や
米国立衛生研究所(NIH)は最新のひざの痛みの治療ガイドライン上で
グルコサミンの有効性は全面的に失われている」と効果を否定している。

ただし、個々人の条件の違いによって効果に差が出ている可能性もあり、複数の条件を検討した分析が
求められていた。

プラセボよりも効果なし
今回、オランダのエラスムス大学メディカルセンターやユトレヒト大学メディカルセンター、英ノッティンガム大学、
キール大学、スウェーデンのルンド大学など欧州の複数の整形外科医らが共同で、2017年7月28日に
英国医師会誌電子版で発表したのは、「ランダム化比較試験」という精度の高い試験6件の分析だ。

ランダム化比較試験はある成分の効果を検証するために行う試験で、医薬品の効果検証などではよく行われる。
ここから導かれる結果は、非常に根拠の質が高いとされている。

今回は1994~2014年の間に実施された、グルコサミンを飲んだ場合と飲んでいない場合を比較した試験で、
被験者数が1600人以上、変形性関節症の重症度や年齢、BMI、性別など異なる条件での効果の違いを、
3か月程度の短期間から1~2年以上の長期間、厳密に調査したものに限定。

さらに、バイアスがかかることを防ぐため、サプリメントを製造している企業から研究資金を提供されている研究は
除外した。

分析の結果、すべての研究でグルコサミンにひざの痛みに関する効果はまったく確認されなかった。

また、変形性関節症の重症度や炎症の状態、年齢、肥満や過体重といった諸条件ごとに分析しても、
やはり何も効果はなかった。6件のうち5件の研究はグルコサミンを飲むグループと、グルコサミンではない
偽薬を飲むグループに分けて比較をしているが、偽薬の効果が高い例すらあったという。

効果はないうえに副作用
研究にあたったエラスムス大学のシータ・ビエラ・ゼインストラ博士は8月10日付のロイター・ヘルスの取材に対し、
グルコサミンの効果を示す研究の多くは企業からの資金提供が行われており、そのほとんどはデータが
伏せられていたとコメント。中にはデータが消されて確認できなかったものもあったという。

今後も検証は続ける予定で、5年おきに新たな比較試験のデータを集めるため、世界中の研究者に協力を求めている。

効果がなくても無害なら、それで本人が満足するからいいのではという考え方もできなくはない。
しかし、ビエラ・ゼインストラ博士はグルコサミンにも胸やけや眠気、頭痛、アレルギー反応、体重増加、
下痢、腹痛といった副作用があることは確認されているとし、次のように指摘していた。

” 「確かにグルコサミンは天然製品で食品と同じでリスクは低いが、潜在的な副作用はあります。
そのうえひざの痛みに有益であるという証拠はほとんどない以上、経口摂取を控えるほうがいいでしょう」”
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tag : グルコサミン 副作用

野良猫に噛まれ女性死亡

犬を飼っている管理人です。

散歩の際には草むらに犬が入らないように気を付けています。
マダニ対策ですね。一応、ノミ・ダニの駆除剤(フロントライン)は使用していますが・・・。

livedoorNEWS(産経新聞):マダニ感染症、野良猫にかまれ保護しようとした50代女性が死亡 
                   世界初、厚労省が注意喚起


以下引用---------------------------------------------------------------------------
 厚生労働省は24日、草むらなど野外に生息するマダニが媒介する感染症に感染した猫にかまれた女性が
死亡していたことを明らかにした。

 厚労省は同日、都道府県や医師会などに注意を喚起する通達を出した。ダニ媒介の
「重症熱性血小板減少症候群(SFTS)」で、哺乳類を介して人が死亡したことが判明したのは世界で初めてという。

 国立感染症研究所によると、平成28年5月~7月、弱った野良猫を保護しようとした西日本在住の50代女性が
猫にかまれた。女性に重大な持病などはなく、約10日後に死亡した。半年後に感染研が女性の検体を受けて
精査したところ、猫を介してSFTSを発症した可能性が高いことが分かった。

 SFTSは国内で初めて感染が判明した23年から今年6月末までに266人の発症例があり、
そのうち57人が死亡。致死率は21%に上る。
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tag : マダニ 感染症

アニサキス食中毒になりやすい人の特徴

宿直明けの管理人です。

最近何かと話題のアニサキスですが・・・。

livedoorNEWS(スポーツ報知):渡辺直美、アニサキス食中毒の激痛を語る…なりやすい人の3原因とは

以下引用---------------------------------------------------------------------------
 お笑いタレントの渡辺直美(29)が、15日放送のTBS系「ビビット」(月~金曜・前8時)にVTR出演し、
3月末に患ったアニサキス食中毒について明かした。

 渡辺は、症状が出た日のことを振り返り「仕事で寿司を食べて、仕事が終わって、家に帰って2時間後くらいに、
胃が激痛で、ずっと痛い」とアニサキスによる痛みを語った。

 アニサキス食中毒になりやすい人として「生魚が好き、食べる量が多い、よくかまない」ことを告げられると
「全部、当てはまります。100点満点。食べる量はもちろん多いですし、よくかまない、そのまま飲み込んでいます。
1回確認して、食べるようにしたい」と普段から“予防”することを誓った。

 アニサキスは、ここ10年で約25倍にも増えた寄生虫で長さは2~3センチ。胃に入り胃の粘膜に炎症を
起こさせるという。魚介類についている寄生虫でサバ、イワシ、カツオ、イカなどを生で食べると起きやすくなると
説明された。

 水産庁任命「お魚かたりべ」の宮内祥子さんは、アニサキス食中毒が急増する原因について「流通が発達し、
魚が生の状態で届くため、冷凍しなくてよくなった」といい、予防法として
「加熱、冷凍、内臓を生で食べない、目視で確認すること」を挙げた。
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目視って・・・、ウニョウニョしていたら嫌だなぁ・・・。





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tag : アニサキス

名医でも完璧ではない?

実は「痔主」の管理人です。
最近、また鮮血が出始めています、再発したかなぁ・・・。

livedoorNEWS(NEWSポストセブン):血便が続く、吐き気が収まらない がんが見逃された誤診実例

以下引用---------------------------------------------------------------------------
 いくら「名医」といっても完璧ではない。時に誤診はあるもの。日本最高の名医・沖中重雄氏であっても
14.2%の誤診はあったという。フランスの論文でも30%の誤診があったという報告がある。
誤診が起こる理由としてもっとも多いのが診察時の「見誤り」や「見落とし」だ。実例を見ていこう。

〈血便が続いていたので肛門科で検査したところ、「切れ痔」と診断された。塗り薬での治療を続けたが、
血便は収まらない。肛門科から大病院を紹介され精密検査を受けた結果、「大腸がん」と診断された〉

 重病だと思ったら軽い病気だったという誤診ならいいが、その逆が多いのが実情だ。
とくに発見時期によって生存率が変わる「がん」が、誤診が原因で放置されるというケースは最悪だ。
佐藤まさひでクリニック院長の佐藤雅英氏が語る。

「痔と大腸がんは非常に間違えやすい。便に血が混じる、便秘と下痢を繰り返す、残便感があるなど、
多くの症状が共通しているからです。

 しかし見分け方もある。痔は血の色が鮮やかで出血量が多いが、大腸がんの血の色は黒っぽく、
量は便についたり、混じる程度。専門クリニックに行って大腸内視鏡検査を受けましょう」

〈1週間ほど吐き気が収まらず、食欲も湧かない。神経性食欲不振症の既往歴があるため、精神科を受診し
薬を処方してもらった。食欲は回復してきたが、吐き気は収まらず嘔吐するようになった。内視鏡検査を受け、
「胃がん」が発覚した〉

 精神疾患の診断は、患者の自己申告や既往歴を頼りにすることが多いため、見誤りも起きやすいという。
秋津医院院長の秋津壽男氏が言う。

「“神経性”というのはどこかの器官が異常をきたしているわけではありません。胃がんもよほど進行していない限り、
自覚症状はない。精神科医が胃がんの初期症状を把握していない場合、がんを見落とす可能性が高いでしょう」

 神経性食欲不振症は、薬を飲めば2週間ほどで症状は収まるという。もし収まらなければ、
胃カメラ検査を受けた方がいい。
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来月当たり、専門医に行くかなぁ・・・。





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tag : 名医 がん

右足痛に悩まされ・・・

宿直明けの管理人です。

2か月ほど前から右太ももがあぐらをかいていると、腫れあがるような痛みが (><
我慢していたが、限界に達し整形外科へ・・・。

触診・問診の後に何故か腰のレントゲンを4枚撮影して出た結論が「神経痛」 orz
もぅ、そんな歳なのかなぁ・・・。

3種類の薬を処方されて当日から飲み始めたが、痛みが全く取れていない!
おまけに副作用の眠気に襲われる始末。

んぅーむ、これヘルニアとかじゃなくて別に原因があるんじゃ・・・。

というわけで、ちょっと手すきになる今月中旬過ぎに、セカンドオピニオンで
別の整形外科に行ってみようと思っています。

ヘルニアだったら腰痛から出るよなぁ・・・。





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tag : 痛み レントゲン

慢性的な頭痛の原因要素が明らかに

結構な頻度で、激しい頭痛に襲われる管理人です。
職場にもボルタレンを常備しています。

そんな頭痛の原因要素が明らかになったとのニュースが・・・。

livedoorNEWS(ライフハッカー[日本版]):研究でわかった繰り返す頭痛の原因

以下引用----------------------------------------------------------------------
頭痛を引き起こす原因は、ストレス、不安、眼精疲労、かぜ、熱、嗜好を異にする人との議論、特定の匂い、
強すぎる照明、アレルギーなどなど、無数と言ってもいいほどさまざまです。

このほど、このリストに新しい原因が加わりました。それは、ビタミンD欠乏症です。

ビタミンD不足で頭痛が起きる確率が高まる
幸運なことに、この問題は、簡単に解決することができます。

まず、研究の概要を説明しましょう。イースタン・フィンランド大学が行った研究で、ビタミンDの欠乏症が、
慢性的な頭痛のリスクを高めることがわかったのです(この場合の「慢性的」とは、週に1回以上の頭痛を指します)。

血清ビタミンD値が最も低い被験者群は、慢性的な頭痛を経験する確率が、最も高い群の2倍でした
(「血清~」というのは、血液中のビタミンDのことです)。また、被験者全体において、冬の期間の検査で
慢性的頭痛を訴える件数が多かったのです。ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、夏のほうが、
生成量が多いからです。

「脳の、痛みを感じる感覚神経にもビタミンD受容体が存在します。したがって、ビタミンDが不足していると、
そうした神経が直接影響される可能性があるのです」

これだけでも、頭痛持ちの人がビタミンDのサプリメントを摂るには十分な理由ですが、サプリ摂取の効果は
それだけではありません。

ビタミンD欠乏症の症状には、筋力低下、高血圧、うつ、心臓病などもあり、特に男性の場合、前立腺がん、
勃起障害との関連も指摘されているのです。

これほど多くの症状の予防につながるとは驚きですが、ビタミンDを補給すべき理由はもう1つあります。
特に、加齢による記憶機能の低下を心配する人には、これがおそらく最大の理由になるかもしれません。

ビタミンD値が低い高齢者は、ビタミンD値が正常な高齢者より、記憶力と思考能力の低下が早い可能性が、
さまざまな研究で指摘されているのです。

認知障害のある人のうち、70~90%がビタミンD不足(血清25(OH)D濃度が12~20ng/mL)および欠乏症
(血清25(OH)D濃度が12ng/mL)未満)に該当しました。

そうです。認知障害のある被験者のうち70~90%が、ビタミンD不足だったのです。

低ビタミンD値は、一般的な事実・観念・概念を覚えていない、慣れているはずの道がわからない、
全般的な思考過程の障害、といった症状と関連していることがわかりました。

残念ながら、食生活だけでビタミンDを十分に摂取するのは容易ではありません。脂の多い魚、乳製品、卵、
栄養強化シリアルなどはどれも優れた供給源ですが、食事から十分なビタミンDが取れている人は少数です。

しかし、簡単な解決法があります。ビタミンDのサプリメントを摂ればよいのです。

大量に摂取する必要はありませんが、過剰摂取には注意してください。厚生労働省は目安量として5.5μg、
上限100μgとしています。

頭痛が頻繁にある人は、日々のサプリメントにビタミンDを追加しましょう。頭痛がそれほどなくても、
追加する意義はあります。
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ん~、サプリは飲まないほうなんだけど、ちょっと考えようかなぁ・・・。





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tag : 頭痛 ビタミンD

口呼吸の弊害と鼻呼吸のメリット

なるべく鼻呼吸を心掛けている管理人です。

こんな記事がありました。

livedoorNEWS(教えて!goo ウォッチ):顔つきまで変えてしまう口呼吸の弊害と鼻呼吸のメリットを医師に聞いた

以下引用------------------------------------------------------------------------
呼吸は生きていくために必要不可欠。多くの人が鼻呼吸をしていると思うが、近年、特に喘息などのアレルギーや
花粉症などが原因で、口呼吸をしている人もいるという。慢性的に口呼吸を続けていると、体に何か影響が
あるのだろうか。
鼻呼吸のメリットやメカニズム、口呼吸について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺ってみたところ、
口呼吸には顔つきまで変えてしまう弊害があることが判明したので紹介したいと思う。

鼻呼吸のメリットとメカニズム
本来、鼻は臭覚を担う器官だが、同時に外部の埃や花粉、細菌などから身を守る働きも持っている。
鼻による呼吸のメカニズムについて教えていただいた。

「鼻腔の粘膜に生えている多くの繊毛には、吸気時に埃や花粉などの異物を除去する防塵作用や、湿度を
調整する加湿作用、冷たい空気が直接肺に到達するのを防止する加温作用などがあります。それらの働きにより
風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症にかかりにくくなるのです」(鈴木先生)

鼻は、多機能な家電製品顔負けの多くの働きを持っており、口呼吸ではなく鼻呼吸をすることで、以下のような
メリットがあるという。

「口呼吸ではなく鼻呼吸をすることで、口腔内は唾液で湿り、細菌の増殖を抑制できます。
すると虫歯や歯周病になりにくい上、口臭も少なくなります」(鈴木先生)

また鼻呼吸は、左右の鼻が片方ずつ、約2時間おきに交互に腫脹・収縮を繰り返す「ネーザル・サイクル」により
成り立っていると考えられている。このネーザル・サイクルをはじめとする鼻呼吸のメカニズムについては、
さまざまな関連文献や報告などが国内外に数多く存在するようだが、鈴木先生のご見解も伺ってみた。

「鼻の奥にある鼻甲介(びこうかい)と呼ばれる部分が、無意識のうちに左右交互に腫脹・収縮を繰り返すという
メカニズムにより成り立っています。これがネーザル・サイクルと呼ばれる周期で、自律神経を司る脳の視床下部が
関与していると考えられています。これにより、片方の鼻の通りがよい時は、反対側の鼻の通りが悪くなる現象が
みられます」(鈴木先生)

睡眠中、寝返りを打つのも、ネーザル・サイクルによる鼻の通りが関与しているという説もあるとのこと。
脳による制御は奥深いものがある。

■口呼吸の弊害
一方、口呼吸は、鼻呼吸のような除塵、加湿、加温などの調整機能をほとんど持たない。

「口呼吸の場合、直接空気を口から肺に吸入することになるため、空気中にある埃や微細なウイルス、
細菌などを直接体内に取り込むことになり、風邪をひきやすくなったり、呼吸器感染症を発症するリスクが高まります。
また、唾液が蒸発し口の中が乾燥するため、細菌が繁殖しやすくなり虫歯や歯周病、歯肉炎、口内炎などを生じやすく、
口臭も強くなります」(鈴木先生)

恐ろしいことに、口呼吸をしていると、鼻呼吸と真逆の症状が引き起こされることになるのだ。

「口呼吸により体内へ酸素を取り込む量が減少するため、酸欠のような状態になり、睡眠障害や慢性疲労など、
さまざまな症状や疾患が引き起こされるリスクがあると考えられています。特に子供は、常に口を開けている状態では、
唇の筋肉が弱くなり、歯列(歯並び)の乱れや不正咬合、アデノイド顔貌(がんぼう)などが生じる原因になります」
(鈴木先生)

アデノイド顔貌とは、口呼吸により口周りの筋肉が衰え、骨格の歪みから顎が後退し小さくなってしまう顔つきの
ことである。歯並びや噛み合わせに支障が生じる場合も含め、口呼吸は容姿を変えてしまうほどの威力があるのだ。

「口呼吸を鼻呼吸に変えるのは、鼻での呼吸を意識して行うことから始めましょう。食事中はよく噛む習慣をつけると、
口周りの筋肉が鍛えられ口呼吸の予防につながります。また、アレルギー性鼻炎や慢性副鼻腔炎などによる
鼻づまりが原因で口呼吸をしている場合は、専門医に相談しましょう」(鈴木先生)

口呼吸の原因はさまざまだが、鼻呼吸の恩恵を受けずにいるのはもったいない。口呼吸かも……と自覚症状のある人は、
これを機に原因が何であるか考え、専門医への相談も検討してみては。

●専門家プロフィール:鈴木 飛鳥
医療法人長岡内科医院院長 医学博士。生活習慣病、消化器疾患の治療を得意分野とする。
安心、安全で質の高い医療を提供し、地域医療に貢献することに力を注いでいる。
--------------------------------------------------------------------------------
※一部割愛

歯周病になりにくくなるのかぁ、どおりで掛かりつけの歯医者で歯茎の状態がだいぶ良くなってきたと
言われた訳だ。

口呼吸している方は、鼻呼吸を心掛けるようにしてはいかがだろうか?





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tag : 鼻呼吸 口呼吸

「ウコン」(ターメリック)には薬効はないことが判明

肝臓にいいとか言われている「ウコン」に薬効がないことが判明したようです。

GIGAGINE:健康食品「ウコン」(ターメリック)には薬効はないことが判明

以下引用------------------------------------------------------------------------
黄色い見た目が特徴的な「ターメリック」、またの名を「ウコン」は、日本では二日酔いに効くとされ、本場インドでは
傷薬や虫刺され、ひいては「ガンに効く」とまで言われています。カレーの原料としても知られるウコンは民間療法にも
用いられる万能プレイヤーとして認識されているのですが、実は医学的な効能は認められていません。

A large scientific review study shows that curcumin in turmeric has no medicinal properties — Quartz
https://qz.com/883829/a-large-scientific-review-study-shows-that-curcumin-in-turmeric-has-no-
medicinal-properties/


ウコンにはさまざまな種類が存在しており、日本でもカレーの原料として広く知られるウコンは「秋ウコン」と呼ばれており、
苦みが少ない特徴があります。一方、健康食品として用いられるのは、苦みがあって黄色が強い「春ウコン」で、
中に含まれているクルクミンに効果があると考えられてきました。

しかし、ミネソタ大学の研究チームによる論文では、クルクミンに含まれる物質について「不安定かつ科学的に
反応性が高く、体内に吸収できない化合物であるため、(薬剤の開発に役立つ)可能性は極めて少ない」とする結論を
導き出しています。薬剤の検証が行われる際には、多くの場合で特定のタンパク質に作用する能力についての検証が
行われます。
そして、クルクミンの化学組成には、実際にはタンパク質に作用していないにもかかわらず、あたかも効果が
あったかのような結果「False Hits (偽の結果)」をもたらす効果があることが明らかになっています。

このような特性は人々にクルクミンの効果を期待させ、さらに間違った期待をもとに研究が進められるために、
不要な予算が消費されることにつながります。この結果についてミネソタ大学のマイケル・ウォルターズ博士は
「クルクミンの一件は私たちに対する教訓です」とコメントしています。このような特性を持つ物質は
PANIS(pan-assay interference compounds:広範な試験法に干渉する化合物)とも呼ばれ、科学的な誤解を
生む物質として注意すべきものとされているとのこと。

医学誌「Journal of Medicinal Chemistry」の共同編集長を務めるガンダ・ゲオルグ氏は、
「多くの労力と資金がクルクミンの研究に浪費されてしまいました」と、クルクミンを取り巻く誤解と混乱を語っています。
しかしその結果はまだまだ十分に周知されておらず、いまでもクルクミンの効能についての論文が次々と
寄せられているといいます。

最新の研究からは、クルクミンの効能は「プラシーボ効果」に等しいともいえる結果が出ているとのことですが、
一方で「クルクミンの研究はまだ十分ではない」として、さらに掘り下げた調査を行うことで、
PANISであることを踏まえた理解を目指す研究も行われているとのこと。しかし前出のウォルター博士は
「クルクミンの研究に投じられるリソースを、他に研究されるべき何千という化学物質の研究に投じるべきである」
としています。

ミネソタ大学の研究チームによる論文は、以下のリンクから閲覧することができます。
The Essential Medicinal Chemistry of Curcumin - Journal of Medicinal Chemistry (ACS Publications)
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ん~、薬効がないとなるとウコンを売りにしている飲料などは一体どうなる?





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